冷房との上手なつきあい
1.冷房温度の調節
冷房の効いた室内と屋外との温度差は、5度以上あると身体の温度調節機構はうまく働きません。
冷房温度は省エネの面からも28℃がおすすめです。
そして、現在の夏バテの一番の原因といわれているのが「冷房」。
冷房の効いた室内と暑い屋外との温度差に身体がうまく対応できず、身体が混乱して自律神経失調状態になってしまうのです。
夏バテとは、高温多湿の日本の夏に身体が対応しきれなくて起こる「だるい、疲れやすい、食欲がない」といった症状の、夏の身体の不調の総称。
主な原因は、暑さからくる食欲の低下や食事の偏り、大量の発汗、睡眠不足。暑いからと冷たいもののとりすぎで胃液が薄まり、消化機能が低下して食欲が落ちるといった悪循環も指摘されています。
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夏バテ対策
2.冷房よりも除湿、扇風機を上手に使う
湿度が低いと涼しく感じられます。「冷房より除湿」を心がけましょう。
また、風があると身体の表面から熱が奪われて涼しくなるので扇風機を併用
するといいでしょう。身体に直接冷たい風があったってしまうと身体の表面の熱が奪われ続け、身体が疲れてしまうので、風向きは天井に向けるほうがいいでしょう。
3.安眠には頭を冷やす
全身を冷やさなくても、頭が冷えるとそれだけで涼しく感じます。身体の熱よりも-5℃〜-4℃低くなると快適睡眠になるといわれています。
保冷タイプの枕を使用するなどしましょう。
4.寝る前に冷房はタイマーにする
寝ている時にずっと冷房をかけっぱなしにしていると、身体に負担がかかってしまうので、タイマー設定にしましょう。
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